高质量排课必备的三要素：安全性、流畅性、专业性。

安全性：瑜伽的练习以适宜为主，片面地追求难度和强度，如果引起一些运动损伤反而得不偿失。

流畅性：自然连贯的体式编排，让会员习练更舒心。整节课应具备静坐、热身、体式、休息术这样一个流程来进行。

专业性：只有专业、精准的口令，才能让会员感受到体式练习的功效，让会员更加信服老师的教学。

扩展资料：

每一节课都应有一个明确的主题，功能分类如：肩颈专题、腰椎专题、减脂塑形、孕期、产后等等，再细一点：根基、开髋、核心、胸椎灵活度、后背力量、开肩等；体式分类：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。

然后根据每节课的主题确定体式、分解体式，并以最自然的顺序串联体式。根据这样一个思路来排课，不易重复且习练效果更好。

体式流畅要求体式有一定的顺序性，瑜伽课程一般是按站立→一肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰卧这样一个顺序。

所有的顺序都是围绕主题来排课，找到体式的共同点和衔接点，然后将几个相同脚位的体式串联起来，例如：双脚打开两肩宽时，可以将三角式、加强三角式、双脚式、风车式串联起来，诸如此类。

本文地址： http://www.goggeous.com/c/1/596280

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。