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熬夜的正确时间

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 19:41:25 阅读：572

1. 晚上学习的最佳时间不应过晚，以免影响第二天的听课效率。

2. 推荐的睡眠时间表如下：夏季建议在22:00-23:00间就寝，早晨6:00-7:00起床；冬季建议在21:30-22:30间就寝，早晨6:30-7:30起床。

3. 高中生晚上最晚的学习时间不应超过23:00。

4. 研究表明，长期缺乏睡眠或过度熬夜的学生，其学习成绩往往不佳。

5. 对于高中生而言，每天保证7小时的睡眠是最理想的，最少也不应低于6小时。

6. 睡眠不足会严重影响学生的记忆力，长期下去甚至可能对大脑造成不可逆转的损伤。

7. 缺乏睡眠的学生在白天容易出现精力不足、困倦、注意力不集中、情绪低落等情况。

8. 长期睡眠不足还会导致情绪控制能力下降，容易生气、争执，甚至可能出现抑郁症状。

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文章来源：天狐定制

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