背书又快又牢的方法是：注意力集中、培养兴趣、理解记忆、过度学习、及时复习、经常回忆、视听结合、多种手段、最时间、科学用脑。

1、注意力集中：

记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神换散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、培养兴趣：

如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住

3、理解记忆：

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好

4、过度学习：

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习：

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆：

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合：

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段：

根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最时间：

般来说，上午9一11时，下午3一4时，晚上7一10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑：

在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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文章来源：天狐定制

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