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我今年要去当兵，我想在去当兵前训练一下自己。

作者：职业培训 时间： 2025-01-16 07:57:34 阅读：531

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍

向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食

指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下

颌微收，两眼向前平视

前脚踩台阶，让自己不抖，开始5分钟，后面慢慢加，大概1个小时你就可以了。（队列基础）

俯卧撑（二分钟 40个）。百米（14m5）。深蹲起立（2分钟80个）。仰卧起坐（2分钟45个），引体向上（4个以上），3公里跑。在练习臂力。爆发力（体能基础）

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文章来源：天狐定制

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