高三学生如何在考试前调整好自己的状态，保持一个轻松的心情，有效释放自己的考前压力呢？

一、准确了解自己的学习水平，制定合适的目标

看看我们的周围，有的学生的成绩比较平稳，而有的学生的成绩忽高忽低。在制定自己的学习目标的时候，要知道自己的真实水平。不能按一次考试水平为准，应该按学生的多次成绩综合考虑，科学掌握自己的真实水平。

如果学习很好，请继续保持，不用产生一种“学习好，排名高就一定要考第一名”的念头；如果你学习一般，请鼓励自己：每天进步一点点，正确考一个更好的大学；如果学习不是很理想，基本上能考上大学就很好了，可以一点压力都不必有，因为最差的结果也不过是符合自己的情况而已，而努力一把，却是可能有着意外的惊喜呢。

二、抓住考试的过程，坦然接受考试的结果

每次当月考、期中考、模拟考等大考小考结束之后，交完试卷后，总会有这样一批学生，在班级里面东问西问，每当这个时候，你是不是感觉很烦躁呢？参与进去吧，怕自己的答案不对，影响下一场考试的心情；不听他们对答案吧，又胡思乱想起来。交卷后，不要对答案，知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。应该收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，避免下一场用时找不到。离开考场后，尽早休息，确保下一场考试精力旺盛。

三、让父母有合适的期望

考试的压力一方面来自于自我要求过高，一方面则是来源于父母的期待。 只有合理、合适的目标才会激发人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，可望而不可及的期望，只会使人产生自卑和抑郁，最终选择放弃。考生应该与父母坐下来，认真分析自己现有的实力，了解期望考入学校的实际要求。有什么问题都可以如实的和父母反应一下，甚至可以适当地打压一下他们的兴奋和期望，给彼此都降低一点儿火气，也让自己能冷静地面对考试。不仅要与父母讨论过高期望是否可行，还要与父母共同设计合理的期望，最终在父母的支持和自己的努力下实现理想目标。

四、均衡饮食，精力充沛

平时要做到营养均衡、饮食多样化。尽量不要挑食和偏食，什么颜色的菜系都要吃上一点。饮食多样化，食谱中要有各种各样的食物，避免日复一日地重复同样的食物等。平时怎么吃，高考之前就怎么吃，不要打乱自己饮食习惯，因为猛然一改变，也会造成自己的不适应，心里产生暴躁感。规律化的生活是由很多好习惯组成的，这样，才能保证高考时精力充沛。

“塞翁失马，焉知非福”，考的好坏只是一时的成绩，而我们的人生，看的却是长远的成果。所以，请大家舒缓心情，安心备考，不被考试的压力打垮

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文章来源：天狐定制

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