高考前一个月，考生心理压力大，家长应多交流，了解考生顾虑，给予适当心理支持，避免施加过多压力。

科学备考，需明确自己的水平与能力边界，合理分配试卷分值。考试成功秘诀在于稳抓“基础分”，即细致做能力范围内的题目，不放弃。

时间管理至关重要。果断放弃“放弃分”，将“争取分”控制在一定时间范围内，确保“基础分”不失分。

调整状态，推荐运动。运动帮助稳定心率，释放压力，改善睡眠，保持头脑清醒。傍晚适当跑步出汗即可，无需剧烈运动。

阅读健康课外书籍，如散文集或诗集，有助于心灵放松，激发写作灵感。阅读能为紧张的学习生活带来一丝宁静与慰藉。

聆听触动心弦的音乐，轻音乐能够与心灵共鸣，帮助提振精神，增强自信，放松心情。音乐是心灵的良药，为紧张的备考增添一抹色彩。

与朋友交流，分享内心压力与感受。朋友间的相互鼓励与支持，能够减轻心理负担，共同进步，相互激励。

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文章来源：天狐定制

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