你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。从你的问题：”育儿知识越学越焦虑，应该如何调整呢？“中看到一个焦虑又无助，力不从心的妈妈，你有很好的觉察力，你觉察到你的原生家庭对你的影响，你不想让孩子重复你的命运啊，你不敢停下来，你害怕你会耽误你的孩子，害怕经营不好婚姻。而在某种程度上，你有点为了焦虑而焦虑。过了缓解你的焦虑，你努力去看书，去学习，结果这样的一种行为会让你更加的焦虑。这些行为的根本原因还在于你自身，可能你内心的创伤并没有得到很好的疗愈，就是说你可能还是要回到你的童年创伤中去更好的接纳自己，与自己和解，与父母和解。

首先，无条件的接纳自己。现在的我们是有过去的经历塑造的，过去的经历我们是没法改变的，所以在这种角度上来说，我们只能是接纳现在的我了，不管他是好还是不好。你可以说好吧，我有一个不好的原生家庭，我的父母对我不好，他们的夫妻关系也经营不好。这让现在的我有一点焦虑。接纳自己不好的过去，就像是我们打牌，结果拿到手的是一副烂牌，那怎么办呢？总不能扔了重抓吧，总不能连自己都不要吧。那就只能是，抱怨一句，然后想方设法，把手里的烂牌打好了。在这个过程中，接纳非常重要，如果不接纳，总有一种不甘心，想要去改变过去。过去是无法改变的，我们能做的是面对未来。

第二，把接纳自己无法改变的确实对于很多人来说，面对无法改变的，总有一种无力感，同时也有一种凭什么，为什么是我的愤怒。但这个世界有时候就是这么不讲道理的。摊上一个不好的原生家庭，有不幸福的童年。这个没啥好说的，除了接受没有其他的办法。我更愿意白自己无法改变的哪些周围的环境，人等等，称之为命运。普通人不要去跟这些自己无法控制，无法改变，很难影响的命运抗争，很多时候都是徒劳的。

第三，看看自己可以做什么你可能会说，我做了很多，越做越焦虑。有一部分原因是没有放下，背负了太多对自己的期待，导致你对不确定性非常的空间。焦虑更多的是对不确定性的恐惧，害怕将来出啥事，害怕将来的结果自己无法控制，所以，先下手为强，做点啥来让未来有确定性。这就跟父母害怕孩子将来考不上好学校，没有好工作，找不到老婆，决定从现在开始鸡娃。你不一样的是，你害怕教育不好孩子，经营不好婚姻，于是你决定从鸡自己开始。其实，鸡自己也没啥不好，但如果拿鸡自己来抵抗焦虑，那换来的只能是更加的焦虑了。咱可以试试顺其自然，你有很好的觉察力，但现在整个人是紧绷的，这样的状态会影响你跟孩子的相处，跟伴侣的相处，家里的气氛也不会很平和。建议你做一些运动，比如瑜伽，冥想，跑步之类的。然后告诉自己，顺其自然，用你的爱心，耐心，共情去陪伴孩子和伴侣，相信不会太差。你也可以找心理咨询师聊一聊。

世界和我爱着你。

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文章来源：天狐定制

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