克服当众讲话紧张并提高演讲自信的方法多种多样，以下是一些常见且有效的建议：

首先，充分准备和练习至关重要。确保你熟悉演讲的内容和信息，并通过多次练习来增加自信和熟练度。这不仅能让你更加熟悉演讲内容，还能让你在实际演讲时更加流畅。

其次，学会深呼吸和放松技巧也非常重要。在演讲前，可以通过深呼吸、冥想或肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。这些方法能够帮助你在演讲时保持冷静，更加专注于演讲内容。

寻找支持和反馈同样不可或缺。与朋友、家人、同事或教练讨论演讲，并听取他们的观点和反馈，可以帮助你发现自己的不足之处，从而提高自信。

积极思考同样有助于缓解紧张情绪。积极预测演讲的成功和好结果，而非消极思考和预想可能出现的问题和失败。这种积极心态能帮助你在演讲时更加自信。

注意身体语言也非常重要。保持自信的姿势和面部表情，如站直身体、保持眼神接触、展露微笑等，可以增强信心和演讲效果。这不仅能够让你在演讲时更加自信，还能更好地吸引听众的注意力。

使用提示和辅助工具也是不错的选择。提示卡片或其他辅助工具（如PowerPoint幻灯片等）可以帮助你更好地掌握演讲主题和说话节奏。这不仅能让你在演讲时更加流畅，还能帮助你更好地组织演讲内容。

最后，接受挑战和尝试新的演讲内容和风格，可以更好地克服紧张和提高自信。在公共场合多次演讲，并接受挑战，可以让你更加熟悉演讲过程，从而更加自信。

总而言之，克服当众讲话紧张的关键在于充分准备、深呼吸放松、积极思考、注意身体语言、使用提示和辅助工具，以及接受挑战和尝试新的演讲内容和风格。相信自己能够成功，你将能够更加自信地面对任何演讲场合。

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文章来源：天狐定制

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