1. 正见：正确认识现实，以客观、理性的态度看待世界。

2. 正思维：培养积极的思维模式，避免负面思考。

3. 正语：言语温和、真实、有益，避免恶语伤人。

4. 正业：从事正当、有益于社会和个人的职业。

5. 正命：珍惜生命，积极面对生活的挑战。

6. 正精进：持续努力，不断提升自我。

7. 正念：保持觉知，活在当下，对内心和外界的变化保持敏感。

8. 正定：达到内心的平静和稳定，不被外界干扰。

正念八步法是由张晴在2019年创立，她拥有牛津大学正念中心认证的正念认知疗法导师、心理咨询师（高级）、中科院心理所心理咨询师基础培训合格等资格，并在北京大学和美国斯坦福大学接受过教育。这一方法结合了正念认知疗法、认知行为疗法、积极心理学等多种心理学成果，并融入了佛教心理学等东方智慧，形成了一套新的理论和实践体系。正念八步法旨在揭示基本的心理规律，解析心理问题的成因及解决方法，采取自助形式，教授大众自我心理调节技巧，帮助人们在生活中改善心理状态，培养健康快乐的生活方式。该方法的特点是易懂、系统、全面且实用。其最终目标是实现正念生活，即健康快乐的生活。通过学习正念八步法，人们不仅能疗愈心理问题，还能更好地应对生活挑战，实现身心健康和快乐。

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文章来源：天狐定制

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