学生犯困时，可尝试以下方法迅速恢复清醒：

1. 活动身体：适时做一些简单的身体运动，如伸展、转动头部，或短暂离开教室，到户外呼吸新鲜空气。适量的身体活动有助于减轻疲劳和嗜睡现象。

2. 饮食提神：适量饮水或食用一些能够提神的零食，例如橙子、苹果、咖啡或巧克力。这些食物能在短时间内帮助学生保持清醒。

3. 积极参与：主动参与课堂互动，与老师和同学进行交流，或改变学习环境与姿势，以保持精力集中和注意力集中。

4. 自我提醒：设置定时提醒，或使用生理指数感知器等工具，在检测到瞌睡状态时发出警示。关键在于提高自我意识，及时察觉身体疲劳信号，并采取措施保持清醒。

为了预防上课时犯困，可以采取以下措施：

1. 早晨锻炼：起床后进行简短的锻炼，如做几个仰卧起坐或跳绳，有助于身体舒展，减少一天中的疲劳感。

2. 吃好早餐：确保早餐营养丰富，避免因饥饿而导致的困倦。即使时间紧张，也不应忽略早餐的重要性。

3. 保证充足睡眠：前一晚确保有充分的睡眠，避免熬夜。这样可以第二天保持充沛的精力和良好的精神状态。

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文章来源：天狐定制

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