初三学生学习压力大，用脑较多，可以通过：鱼类、坚果、全谷物、水果、蔬菜、水果的饮食调理来补脑提高记忆力。

一、补脑食物

1、鱼类：鱼类中富含不饱和脂肪酸，特别是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，有助于提高记忆力和注意力。

2、坚果：坚果中富含维生素 E、矿物质和健康脂肪，有助于保护大脑细胞，提高记忆力。

3、全谷物：全谷物中富含维生素 B 和 E、矿物质和膳食纤维，有助于提高大脑的认知功能。

4、水果：水果中富含维生素 C、矿物质和抗氧化剂，有助于提高大脑的功能和记忆力。

5、蔬菜：蔬菜中富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高大脑的功能和记忆力。

6、鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高大脑的功能和记忆力。

二、保持良好的生活习惯

1、睡眠充足：睡眠不足会影响大脑的功能，建议每天保证 7-8 小时的睡眠时间。

2、进行记忆训练：通过一些记忆训练来提高记忆力，例如联想记忆、分类记忆、归纳记忆等。

3、坚持运动：锻炼身体可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，从而提高记忆力。

4、保持积极的心态：积极的心态可以提高大脑的功能，从而提高记忆力。

5、学习新知识：学习新知识可以刺激大脑，提高大脑的活跃度，从而提高记忆力。

6、听音乐：听音乐可以刺激大脑的听觉神经，从而提高记忆力。

7、玩益智游戏：玩益智游戏可以锻炼大脑的思维能力，从而提高记忆力。

8、多交流：多与他人交流可以锻炼大脑的语言能力，从而提高记忆力。

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文章来源：天狐定制

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