高三学生怎么才能上课不犯困呢? 下面是小编整理的一些防困的方法，仅供参考。

高三起床后锻炼5分钟，这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。不需要晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，也不太现实。只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;对着镜子冲拳100下，感受能量积蓄的过程，或者在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

养成喝水习惯，处于缺水状态的高三学生会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，但也不能过多。课间去倒点水还可以顺便活动筋骨。

讲究吃早餐，美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!

十点加餐，即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。不要忘记补充能量哟!

喝什么茶提神醒脑，这些茶防困效果最好。比如菠菜、香蕉、草莓、金枪鱼、麦片等，都是高三学生的好选择。菠菜有助于能量转化，香蕉高能量，能让人快乐，草莓富含维生素C，麦片能保持饱腹感。

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文章来源：天狐定制

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