1. 氦（He）：氦是唯一一个质子数和中子数相等的元素，其原子序数为2，因此它有2个质子和2个中子。

2. 碳（C）：碳的原子序数为6，常见的同位素碳-12拥有6个质子和6个中子，质子数和中子数相等。

3. 氮（N）：氮的原子序数为7，其中氮-14是一个质子数和中子数相等的同位素，含有7个质子和7个中子。

4. 氧（O）：氧的原子序数为8，氧-16是一个质子数和中子数相等的同位素，含有8个质子和8个中子。

5. 氖（Ne）：氖的原子序数为10，氖-20是一个质子数和中子数相等的同位素，含有10个质子和10个中子。

6. 镁（Mg）：镁的原子序数为12，镁-24是一个质子数和中子数相等的同位素，含有12个质子和12个中子。

7. 硅（Si）：硅的原子序数为14，硅-28是一个质子数和中子数相等的同位素，含有14个质子和14个中子。

8. 硫（S）：硫的原子序数为16，硫-32是一个质子数和中子数相等的同位素，含有16个质子和16个中子。

9. 钙（Ca）：钙的原子序数为20，钙-40是一个质子数和中子数相等的同位素，含有20个质子和20个中子。

以上所列举的是在自然界中能找到的质子数和中子数相等的原子。需要注意的是，随着原子序数的增加，这种情况会越来越少见，因为原子核内的质子会通过弱力作用吸引中子，使得原子核更加稳定。

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