第一，让孩子适度休息。

当学生们感觉到自己疲惫和心累的时候，家长可以告诉孩子不妨放下课本，让孩子休息一下，充分的休息是较好的良药。人的心理和生理是息息相关的，总是熬夜，顶着压力工作学习，当然会觉得累。不如放松心态，哪怕少学一个小时，好好休息一下，恢复了精气神再说。长此以往，就不会那么容易觉得疲惫了。

第二，注意效率，勿要恶性循环。

学习讲究的是效率，但许多同学却脱离了这条主线，一味地通过延长时间来弥补差距，岂不知过多的熬夜会使注意力不集中，记忆力下降，形成严重的恶性循环。

第三，注意饮食。

说起这个，相信大家都明白。高中三年，压力太大，长时间地处以压力之下工作，身体消耗就会越大。营养的补充就显得至关重要，早餐要吃，周末回家可以改善伙食。

第四，锻炼身体。

上了高中，许多同学就会以学习时间不够等原因而不去锻炼身体，这一点是大错特错的。身体是革命的本钱，没有好的身体哪能在高中三年的高压学习下坚持下来。

第五，放松身心。

适当地在心情低落的时候出去走走，离开座位，拥抱操场。我高三一年，每次考试考砸时，每次质问自己能不能坚持走下去的时候，我都会去操场找一个地方坐下来，放松身心。只有放松下来，才能以更好地投入到下一段学习中。

第六，学习一些缓解压力的小方法。

如呼吸练习，通过呼吸练习改善氧气吸收，平复紧张情绪，缓解疲劳，能够有效减轻压力。这种方法快速、简便、自由。

高中生觉得很累其实这个是很正常的事情，高中生更多的时候都是在辛苦的学习，学习的时间几乎占据了大多数时间。加上竞争和压力，高中生还是容易感受到疲劳的。这个时候需要孩子及时学会调整自己，调整自身的状态，这样才能够保持良好的状态，持续学习。

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文章来源：天狐定制

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