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我的肩背部很僵硬，哪些瑜伽动作能锻炼肩背部的柔韧性

作者：职业培训 时间： 2025-01-23 20:17:17 阅读：899

1. 瑜伽是一种很好的锻炼方式，不仅能够提升身体的柔韧性，还有理疗效果。

2. 在现代社会，人们长时间坐着工作，虽然看起来省力，但长时间保持同一姿势会导致肩部和背部出现僵硬和酸痛。

3. 加上电脑和手机的广泛使用，这种问题更为常见。

4. 下面介绍的瑜伽体式，特别适合那些长时间坐着的上班族。

5. 通过练习鸟王式，可以收获许多好处：增强腿部力量、消耗多余脂肪、延展背部、舒展胸腔、增强平衡能力和柔韧性。

6. 此外，鸟王式还能美化身体曲线，塑造优雅的身姿。

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文章来源：天狐定制

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