2023年中考足球绕杆的考试中，考生需要依次绕过五个标志杆。每个标志杆之间的距离是5米，从起点到第一个标志杆也是5米，最后一个标志杆到终点同样是5米。考试中，考生只有一次机会完成这一全程路线，必须按照要求绕过S字形的标志杆。任何违规行为，如抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球等，都会导致考试成绩无效。

考试成绩的计算方法是：考生在起点线后准备，听到发令信号后开始带球前进，依次绕过每个标志杆。考生和球都越过终点线时停止计时。每位考生可以测试两次，取最佳成绩作为最终分数。记录成绩时，以秒为单位，使用电子表，保留一位小数，如果小数点后第二位数非零则进位。

足球绕杆的训练方法和技巧包括：

一、训练方法：

1. 熟悉球性：从带球散步开始，逐渐过渡到带球慢跑，并能够控制球不离开脚。

2. 绕杆练习：让球尽可能沿着杆边绕过，以最短路线行进。起初标志杆之间的距离可以设置为5-6米，熟悉后可减少到3米。

3. 强化基本功：如拖拉球练习和对墙脚弓推球练习，训练时间与成绩成正比。

二、运球技巧：

1. 调整节奏：在规定的时间内用S形方式绕过标志杆，注意保持稳定的节奏，使每次步伐一致，不要盲目追求速度。在接近转弯点时，身体重心要降低，踢球的力度要小，以防失控。

2. 绕杆方式：推荐使用双脚内侧运球绕杆，这适合初学者和不太擅长运球的同学，主要用双脚内侧的同一部位，需要双脚协调配合。

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文章来源：天狐定制

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