欢迎来到本站，喜欢请收藏
当前位置：首页职业培训

怎么练习立定跳远

作者：职业培训 时间： 2025-01-31 18:10:38 阅读：739

练习立定跳远首先是掌握立定跳远的要领或动作方法。

1.准备阶段

开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。

2.起跳阶段

起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。

3.落地阶段

落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。

有一点大家要牢记，如果落地时，双手向后并且触碰到了地面，那么最终是按照，手触碰到的地面位置，来计算跳出距离的。

第二步练习就是提高成绩，方法很多，比如跳绳、单足行进间跳，蛙跳、连续双足跳、高台（40-50厘米）踏上踏下，想高处跳等。

标签：

本文地址： http://www.goggeous.com/e/1/1121582

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。

上一篇：义乌离金华第六中学有多远
下一篇：如何准确写出几何证明过程
猜你喜欢
猜你喜欢
  • 最新动态
  • 热点阅读
  • 猜你喜欢
下五篇
热门标签

网站首页 ·

本站转载作品版权归原作者及来源网站所有，原创内容作品版权归作者所有，任何内容转载、商业用途等均须联系原作者并注明来源。

鲁ICP备2024081150号-3 相关侵权、举报、投诉及建议等，请发E-mail：admin@qq.com