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如何提高实心球成绩

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 09:08:41 阅读：886

70天 时间还算充裕 力量还行的话提高主要就是要靠规范动作 我之前在要参加学校的额运动会之前也练过差不多一个月 就是靠规范动作 每天进行都要抛半个小时左右 成绩就提高了差不多 三米 所以你现在还有时间 去网上看些抛铅球的规范的动作的视频 学习一下

你现在还有两个月 要更好的提高成绩的话 还要做些手臂爆发力的锻炼 每天可以举比较重点的哑铃 拿着和铅球差不多的重物原地练习感受抛投的动作 在室内的话就不要抛出去了！ 感受肌肉的发力部位 找到抛的感觉（不要做些低强度的训练 对爆发力没什么效果）这样的话你的成绩肯定会有明显的提高的 祝你到时拿个满分啊 呵呵

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