二十三点到凌晨一点是肝排毒时间，凌晨一点到三点是胆排毒时间，凌晨三点到五点是肺排毒时间，所以二十三点到五点必须进入熟睡状态，春夏季可以多睡一点，晚上二十三点必须进入睡眠，早上六点多起床，中午休息半个小时左右，千万不要超出半个小时，否则会更想睡。秋冬日少睡多锻炼，晚上二十三点必须入睡，早上六点起床。春季气候干燥，要多吃山楂，少吃油腻，睡前一杯浓蜂蜜水，夏季多清热，睡前一杯柠檬水，秋季要早起早睡，多吃梨，促进气血内走，冬季要多运动，多进补，秋季和冬季睡前喝一杯牛奶，有助睡眠。人的记忆力最好的时候是睡前和刚起床，所以睡前可以看书，但是睡前看书不容易入睡，所以如果你不容易睡着的话，睡前就别看书。如果放假了，春夏季你可以晚上二十二点入睡，早上七点起床，起床后看一下书，秋冬季晚上二十一点半，早上六点半起床，至于饮食方面，和前面我告诉你的一样。

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文章来源：天狐定制

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