一天睡觉睡几个小时是健康的？

在我们印象当中或者是一些流传，都是要求每一个人睡够8个小时才能够健康，真的会是这样吗？其实睡眠时间没有什么特别的要求和限制，因为我们每一个人的身体体质不一样，年龄段的生长也是不一样的，只要能够拥有良好的睡眠规律，稳定的生物钟就可以了。

对于那些年龄比较小的，需要睡眠充足的孩子们，在低于12岁之前建议每天睡觉时间保持在10个小时左右，如果超过12岁，但是小于30岁的青年人应该保持8个小时的睡眠质量。对于那些30~60岁的人，建议一天时间睡够7个小时左右就可以了，60岁以上的老年人只要能够不低于5个小时睡眠时间，就可以达到身体健康的标准和需求。

那么怎样才能够算出自己真正的睡眠时间呢？

根据美国私单大学对于人体的睡眠进行了研究，通过介绍产生了一种睡眠的计算方法。人在放假期间可以记录自己每天大约睡几个小时，身体自行进行调整，当自己的假期结束一般都会在5天以上，身体一般都会调整到自然的睡眠模式这个时候睡上几个小时应该符合自己身体所需要的睡眠时间，但是其中还会出现一些相应的误差，所以说人们还需要根据实际情况为标准，根据自己的自身条件和睡眠的时间长短来进行决定。

怕自己睡眠少总是多岁的人，会有什么样的危害？

对于那些睡觉睡得过多人并不会看起来很有精神，反而觉得非常的疲惫，浑身乏力总是昏昏沉沉的，对于那些平时是有规律的人，当出现假期的时候就会有睡懒觉的情况。

睡觉睡得过多，人的反应同样会变得迟钝，影响正常的智力发展，因为睡觉过多会使我们的大脑皮层很差的一段时间处于一种抑郁的状态，当神经中枢和肌肉长时间受到压抑的时候这样的恢复活动功能时间将会非常的缓慢。

最后，睡觉睡得太多，还会导致体重增加，因为睡觉的时间过长，会影响人体正常的生物钟，导致内分泌功能出现紊乱，这样体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降，就会更容易出现肥胖。

本文地址： http://www.goggeous.com/e/1/1170863

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。