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瑜伽眼镜蛇式动作要领有哪些

作者：职业培训 时间： 2025-02-08 19:09:11 阅读：351

瑜伽眼镜蛇式是一种常见的瑜伽动作，它可以帮助伸展脊柱和背部肌肉。以下是眼镜蛇式的要领：

1.俯卧在地上，双手放在肩膀下方，手指向前。

2.吸气，将头部和胸部向上抬起，同时将双腿向上抬起。

3.呼气，将头部和胸部向下放低，同时将双腿向下放低。

4.重复以上步骤。

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