阿汤斯伽瑜伽的好处包括但不限于：

1、促进血液循环：

阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2、增强体力和灵活度：

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体。

3、让你神清气爽：

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。

阿斯汤加瑜伽中的体式组合系列：

（1）初级系列（Yoga Chikitsa）：

除去体内的毒素并且调整校正身体。

（2）中级系列（Nadi Shodhana）：

由开启的，净化的能量通道净化神经系统。

以上内容参考：百度百科-阿斯汤加瑜伽

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文章来源：天狐定制

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