基础代谢率（BMR）是衡量人体在安静状态下维持基本生命活动所需最低能量消耗的关键指标[1]。在计算BMR时，需要排除肌肉活动、环境温度变化、饮食以及精神压力等因素的干扰。理想的测量条件是在清晨空腹状态下，经过半小时的静卧休息，确保清醒，并且保持室内温度在约20℃。在这种情况下，通过使用专业的热能测量设备，间断地测定热量散发，可以得到以kJ/（m²·h）为单位的基础代谢率，即每小时每平方米体表所消耗的热量千焦数值，这是评估个体能量消耗的基础数据。

为了准确测量BMR，必须遵循特定的步骤：首先确保测试前的准备状态，包括空腹、安静和恒定的环境条件。这个数据对于理解日常热量需求、体重管理以及不同活动对能量消耗的影响具有关键作用。BMR的计算结果对于运动员、健身者、节食者或任何关注健康能量平衡的人来说，都是不可或缺的参考依据。

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文章来源：天狐定制

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