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女生如何修炼形体，仪态

作者：职业培训 时间： 2025-02-02 06:56:52 阅读：578

1. 心态是基础。你的日常表情和举止中，微笑和镇定自若的态度，比任何迷人的身姿都更为重要。练习仪态的关键是学会微笑，保持平和的心态，这是淑女风范的体现。

2. 形态方面，保持身材是关键。社会普遍以瘦为美，因此，控制体重，避免发胖是前提。锻炼的目的是为了塑造吸引人的身材。

3. 肩部训练：双臂水平抬起，围绕肩关节轴心转动。每组持续20秒，旨在活动肩部，增强协调性。

4. 侧身抬腿：侧躺在瑜伽垫上，分别抬起左腿和右腿。这个动作旨在瘦腿，塑造美观的腿部线条。

5. 腿部拉伸：左腿弓步，右腿膝关节着地，保持抬头挺胸。每组坚持20秒，有助于塑造翘臀，是培养优美臀部线条的好方法。

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文章来源：天狐定制

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