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做瑜伽时总有抽筋的感觉是怎么回事

作者：职业培训 时间： 2025-02-08 07:57:01 阅读：866

如你所说，你是初学者，一般都会遇到这样的问题，拉伸韧带会很疼，很痛苦。柔韧性除了天生的以外，很多都是后天练习出来的。开始练柔韧性的时候不能着急，慢慢来就好。比如简单的动作双手交叉，手掌触地，这个你每天向下拉一点，柔韧性较好的人几天就可以触地甚至站在更高处触地了。这都在于自己，坚持下去，不断练习。 瑜伽的动作并不是一定要做到才行，选适合自己的动作，尽力就好。好比瑜伽里面有个基本动作“莲花坐”，有些人即使不断练习最后也做不了这个动作，不过没关系，做“至善坐”这个动作也可以。瑜伽不像杂技那样讲究高难度，重点在于呼吸和冥想，达到身心合一。 对了，动作不规范也会容易伤害身体的，初学的时候可以到专业的瑜伽馆学习，等自己完全入门了就可以自己天天练习了。

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文章来源：天狐定制

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