21天。根据查询相关公开信息展示，传统哈他瑜伽体式一共也就84个，其中核心的21个体式是可以在21天学会，学会需要每天的自我练习。哈他瑜伽最早出现在公元九、十世纪，印度现代瑜伽大师Sivanada创立，其理论起源于坦多罗瑜伽，同时还吸收了佛教、炼金术和希瓦教的因素。
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