社牛的人是少数，更多人其实与陌生人讲话都会紧张，面对一大群人更是紧张到声音颤抖。

消除紧张分步走：

1.先与熟悉的人建立可以深度交流的关系。即便与陌生人沟通会紧张，面对朋友时我相信多数人还是会觉得从容放松。

2.以熟悉的人为媒介，尝试和朋友的朋友交流。罗马不是一天建成的，任何困难也是一步步地克服的，先尝试与“有一定关联的人”多交流，减少自己的紧张感。

3.和陌生人交流的起点，往往是从“问路”这种小事开始的。你可以尝试主动找人问路，直到你习惯了和陌生人开口讲话，那么以后和陌生人聊天也会更加简单。

自信进阶分步走：

1.绝大多数人自卑的原因，都和原生家庭有关。想要从根本上解除自卑感，必须提高自己对事物的认知能力，要学会站在“上帝视角”审视自己，审视自己的家庭、父母、朋友、环境。但在这之前，需要多读书，扩宽自己的精神世界，否则在审视后，容易产生负能量，这是得不偿失的。

2.练习自信和消除紧张有异曲同工之妙。可以先在朋友中主动组织活动，安排行程等，尝试激发一些自己的控制欲。

3.参加班级内的演讲或公共比赛，例如运动会等，也可以帮助你一步步建立自信。

4.好好学习，在成长过程中不断突破自己，自信会潜移默化地被激发。

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文章来源：天狐定制

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