1. 站立在篮筐下,观察罚球线、中线以及对面罚球线和底线的位置。
2. 从你所站立的底线开始,依次向前跑到启磨蚂的每一条线,然后跑回。
3. 跑完一条线后,继续向下一条线重复上述动作,直至完成所有线路的跑动。
4. 每完成一次从底线到对面罚球线再回到底线的跑动,可以视为完成一组折返跑练习。
5. 如果你在进行的是带球折返跑的练习,那么在跑动过程中的技巧和注意事项会有所不同,跑的方式也会因此变得多样化。
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文章来源:天狐定制
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