跑前准备时，确保穿着合适的鞋子和衣物，且切记跑步前半小时内避免饮水。充分热身是关键，特别注意手腕、脚腕、膝盖和腰部的活动，这些部位的热身能有效减少受伤风险。

起跑时，由于800米比赛通常采用弯道起跑，因此在进入弯道时尽量保持在二三名的位置，并跑进内道，这样可以减少不必要的距离。如果起跑时名次不佳，也不必过于紧张，只需将注意力集中在调整位置上，以便在直道上超越对手。

跑步过程中，呼吸节奏的掌握至关重要。一般来说，建议采用四步一呼四步一吸的节奏，若感觉困难，可调整为三步一呼三步一吸。到后程时，呼吸频率会更加困难，此时需专注于呼吸声，以此带动腿部的节奏。

在体力分配上，第一个弯道时尽量往前几名冲刺，但如果与对手实力相近，则无需过于冒进。第一个直道时，保持中上速度；第二个弯道时，身体向内倾斜，步频可适当减慢，但步幅要增加。接下来的弯道和直道也应遵循此原则。

最后一个弯道时，可以适当放松，为直道加速做准备，同时增大步幅。最后一个直道时，要强迫自己保持呼吸和跑步的节奏，以尽全力争取更好的成绩。

跑前补充能量时，可适量饮用红牛，但务必控制摄入量，以免影响比赛。喝水和饮用饮料后跑步确实可能导致肚子疼，因此需特别注意。充分热身是必不可少的，软组织挫伤会带来很大的不适。

选择合适的鞋子也非常重要，最好是专业的运动鞋或跑步鞋，这样可以减少跑步时的疲劳感，避免板鞋带来的不适。

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文章来源：天狐定制

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