1. 早睡早起：保持充足的精力和健康代谢，提高身体免疫力。

2. 坚持运动：塑造良好体态，增进心理健康，出汗后皮肤状况也会得到改善。

3. 持续学习：通过阅读和学习建立知识体系，使自己不断进步和卓越。

4. 每日朗读：坚持每天朗读20分钟，提升语言表达能力和知识广度。

5. 定期阅读：每天至少阅读1小时，虽然短期内效果不明显，但长期坚持能够显著提升知识水平和思维格局，超越不读书的人。

6. 学习新技能：掌握新技能有助于提升生活和工作能力。

7. 克服拖延：通过心理倒数的方法（如默数54321后立即行动）开始行动，避免拖延。

8. 断舍离：定期清理物品，保持环境整洁，有助于身心舒畅。

9. 注重外表：保持整洁的外表，不仅提升形象，也反映个人修养。

10. 培养兴趣：发展兴趣爱好，既能提升自我，也能使生活更加丰富多彩。

11. 每日复盘：睡前回顾当日所作所为，持续的反思与总结将带来巨大的进步。

12. 减少对手机的依赖：减少无意义的视频观看和游戏时间，这些活动不能真正帮助自我提升。

13. 摆脱舒适区：避免只做容易的事情，挑战自我，不断进步。

14. 记账理财：记录日常开支，合理预算，避免过度消费，实现财务规划。

15. 拓宽社交圈：参与各类活动，结交新朋友，丰富社交生活。

16. 学习榜样：向优秀人士学习，吸取经验和方法，分析自身不足，实现自我超越。

17. 提升沟通技巧：学习交流艺术，如倾听他人意见，适时发言，增进人际交往能力。

18. 学习烹饪：自己动手做菜，相比外卖更健康，同时锻炼烹饪技能，促进身体健康。

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文章来源：天狐定制

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