如何克服上台演讲的紧张情绪？

对于初登讲台的演讲者来说，紧张是在所难免的。听众的某些行为，如突然的声响，可能会引起演讲者的紧张情绪。在这种情况下，可以采取回避目光的策略，转移视线或者采用流动式的虚视方法，有意识地避免与听众进行眼神交流，以保持内心的平静。

演讲前，可以通过深呼吸来放松紧张的身心。具体方法是站立，远眺，全身放松，并进行深呼吸。这样可以帮助缓解演讲时的紧张感。

在演讲时，可能会因为紧张而出现语言表达上的失误。为了避免这种情况，可以尝试自我陶醉法，想象自己已经成功完成演讲，这样可以增强自信心。

为了进一步消除紧张情绪，可以在演讲前创造一个良好的外界环境，使自己得到放松。例如，听一些轻松愉快的音乐，阅读一些幽默的故事，以帮助调整心态。

此外，个人实践经验也表明，充分准备演讲课题非常重要。在演讲时，不要试图注视台下的所有人，而是选择一个人盯着他的眼睛，专注于自己的演讲思路，这样紧张感自然会减轻。

最重要的是，多加练习，多在公共场合讲话。通过不断的实践，可以逐渐克服上台演讲时的紧张情绪。

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文章来源：天狐定制

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