练习空手道时拉筋就是狠的。。压筋的时候教练突然座在后背，- -疼了好几天，不过一下就来开了。循序渐进的拉筋方法，我是这样拉的。一种，劈叉压腿，保持最大的时候坚持30秒，虽然很疼。第二种，坐下，脚心相对，膝盖尽量下压，然后上身，尽量下压，最终目标，双膝贴地，脑袋能碰到脚。第三种，坐下，左腿伸直，右腿腿屈膝压在左腿的大腿上，然后左脚尖尽量往上勾，同时左手抓住脚尖身体向下压，依此类推到另一边。记住压到极限时保持15~30秒。这样每天坚持，2个星期左右就压开了。
瑜伽也可以拉筋，并且可以促进增高。就是比以上方法慢了很多（个人经验总结，希望对你有用）
本文地址： http://www.goggeous.com/f/1/741517
文章来源：天狐定制
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2025-01-08职业培训
2024-12-18 00:59:59职业培训
2024-12-18 00:59:58职业培训
2024-12-18 00:59:57职业培训
2024-12-18 00:59:56职业培训
2024-12-18 00:59:51职业培训
2024-12-18 00:59:49职业培训
2024-12-18 00:59:48职业培训
2024-12-18 00:59:47职业培训
2024-12-18 00:59:40职业培训
2024-12-18 00:59:39职业培训
2024-12-14 23:05职业培训
2024-12-07 17:14职业培训
2024-11-30 17:34职业培训
2025-01-01 06:09职业培训
2024-12-15 06:40职业培训
2024-11-27 17:41职业培训
2025-01-05 12:09职业培训
2024-12-07 23:30职业培训
2025-01-03 11:57职业培训
2024-12-12 11:43职业培训
扫码二维码
获取最新动态
