目前最常用的冥想方法是放松式的冥想。也就是通过冥想，让我们大脑达到一个放松的状态，如果我们学习瑜伽的话，那么在打坐的时候师傅就会告诉你要把心中的一切杂念全都去除掉，之后再根据自己的实际情况，师傅会指导你一些需要做到的事情，坚持一段时间之后，确实会有非常好的效果。那么这种冥想的具体步骤分以下几点：

1、入静

任何一种冥想方式，第1点都要做到进入平静的状态，也就是说在我们坐下之后，先让自己的心情保持平静，因为想要进入冥想的状态，我们心情不平静是无法做到的，特别是对于一些让我们烦心的事情千万不要想，对于进入这种状态我自己有一个小窍门，这个小窍门是我从一个少林的打坐方式里面学到的，那就是把双手握紧，闭上眼睛之后把意念集中在鼻子的部位，这样坚持一分钟左右就可以进入平静了。

2、摒除杂念

进入平静以后，我们要摒除心目当中的杂念，冥想当中冥字的字面意思就是摒除心中的杂念，所以在这时我们最重要的应该做到把心中的一切杂念全部摒除，这里需要注意的是，我们所指的杂念并不只是一些让我们烦心的事情，有些让我们开心的事情也属于杂念。

3、冥想

第3步就到了想的时候了，这个时候需要我们去想象凭空想象一些让我们尽量放松的事情，不过具体是什么事情，瑜伽的老师或者任何导师都会引导你去想，这不是我们随便想就可以做到的。当老师正确的把我们引导向冥想的状态的时候，我们自己就要坚持这种状态一段时间，之后就会觉得精神状态得到了良好的恢复。

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文章来源：天狐定制

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