一般考研人的睡眠时间在6-8个小时左右，但还是按照自己习惯的方式吧，不要因为其他人的作息而质疑自己哦，别太偷懒就行，注意身体的同时，多多努力；努力的同时，也要兼顾效率哦！早起毁一天的同学，就不要强求早起啦。

有数据表明有将近一半的考研人睡眠时间超不过7个小时

每个人的生物钟都不太一样，不用和别人比起床时间。有的人属于晚上睡不好，白天就会特别没精神的人。为了保证学习效率，一定得早睡早起。

而有的人效率没有晚上高，白天越学越困，晚上越学越嗨，那其实也没有必要勉强自己改变生物钟。

不必强求早起，适合自己才最重要，最重要的是“有效学习时间”。

不管大家选择什么样的作息时间，都不能否认：早睡早起身体健康是实打实的。保证充足的睡眠，保证自己的身心健康。在条件允许的情况下尽量选择一种健康的作息时间来学习。

以下是推荐作息时间表，供大家参考

# 几个助睡小技巧#

01.热水泡足

取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

02.睡懒觉

每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

03.放空大脑

晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

04.早晨清醒大脑

天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

05.保证午休

如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

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文章来源：天狐定制

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