高三学生自我进行减压，能够结合以下几个办法：

1、挑选减压食物

饮食分为两个方面。一方面是指科学合理得饮食能够确保高三学生生理健康，为高三学生超强度得脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力得生理保证。还有能够挑选一些有助于减压得东西，如维生素C就具有减轻心理压力得效果，胡萝卜能加快大脑得新陈代谢效果，有助于记忆。

2、注重运动

有些学生得学习时刻过长，会忽视了运动得重要性。其实，科学得组织生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、消除疲惫，而且还会有效分散高三学生得留意力。尤其是在考前，高三学生应学会捉住空隙时刻进行体育锻炼。就像在课间可进行活动、小跑、羽毛球等小活动。下午放学后能够去操场打篮球，有助于坚持良好得学习状态。

3、分散留意力

分散自己得留意力，同样是减轻压力得有好办法。学生长时刻学习之后，能够进行自我调节，分散自己得留意力，让自己放松下来，就像看一些自己喜爱得课外书、与朋友出去玩、出去漫步、看电影等，还能够利用各种方式宣泄自己压抑得心情，之后就会感觉特别好。

4、充足睡觉

大多数学生为了增加学习时刻，晚上学到特别晚，其实这样是不健康得，不单单影响睡觉，第二天也没有充分得精力学习。充足得睡觉是确保高三学生精力充分、心理宽舒与平衡得条件。对于失眠得高三学生，一方面留意调整心态，进行自我减压。另一方面能够经过科学得组织生活，树立有规律得学习和睡觉，在饮食上也可采纳一些措施，就像睡前喝上点纯牛奶，会对睡眠有帮助。

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文章来源：天狐定制

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