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仰卧起坐该如何练习

作者：职业培训 时间： 2025-01-16 16:47:10 阅读：433

仰卧起坐是一种锻炼腹肌的运动。正确的仰卧起坐应该配合呼吸，减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实。此外，还可以找一个合适的搭档，让ta坐在脚上并向后环住你的小腿，或者是正面跪在脚上环住小腿。这样可以帮助你缓解疲惫和酸痛，也能起得更有效+有力。

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