长跑考验一个人的耐力，能不能坚持下去，关键就在体能的分配。枪声一响，随人流冲了出去，前几公里倒是痛快，之后却严重掉速，体能提前消耗殆尽。

在跑马拉松时，找到自己的节奏，就是马拉松配速跑，是按自己的能力评估出来的配速，按照配速跑才有可能跑完全程。

不看别人，找到自己的节奏，持之以恒，其余的就交给时间吧。

二

人的身体是聪明的，总能找到并适应最舒服的状态，就是习惯犯懒。长跑的人，都会有这种体会，长期保持一种配速跑后，有氧能力止步不前了，很难跑得更快，身体已经适应了。

怎么冲破障碍？在平时插入一些间歇跑，用短时高强度的间歇刺激身体，告诉身体我还行。训练了一段时间就会发现，你能跑得更快、更久了。

在适应了新的配速后，你需要重复刺激，不断挑战身体的惰性。

如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

在人生的马拉松上，你一直在路上，挑战昨天的你，别停下来，享受跑完全程后的那份自豪。

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文章来源：天狐定制

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