1. 早餐

普通的日式早餐通常包括：一个鸡蛋（50克）、一碗米饭（100克）、一块烤鱼（50克）或火腿肠（50克）、一盘蔬菜与水果（150克至200克）、一小碟咸菜以及一碗酱汤。

2. 午餐

日本的午餐多采用快餐形式，例如：拉面（包含100克面条、40克火腿或50克鸡蛋、少许豆芽菜，汤含量500至800毫升）；咖喱饭（包含80克米饭、40至50克牛肉或鸡肉、洋葱、土豆、胡萝卜各50克，以及150毫升咖喱汁）；盒饭（包含80克米饭、50克鱼或肉、50克生菜和水果、少许咸菜、几粒青豆、一片柠檬以及一些调味品）；或者选择面包搭配牛奶或咖啡。

3. 晚餐

晚餐通常有一碗米饭（100克）、豆腐（50克）、天妇罗（50克）、海苔（1至2片，20至30克）、生蔬菜（200克）、啤酒（500毫升）或清酒（200毫升）、餐后水果（100克）、酸奶（50克）以及茶（200毫升）。日本人非常重视晚餐，晚餐时常会搭配酒类饮品。

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文章来源：天狐定制

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