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如何纠正0型腿

作者：职业培训 时间： 2025-01-30 03:47:59 阅读：330

★腿形纠正术★　　直腿行动　　STEP1：双腿交叉站立，收腹挺胸，双臂自然下垂，双眼平视前方。　　STEP2：调整呼吸，在深吐气时，放松颈背部，如图，尽可能伸直双手，指尖触碰脚尖。保持10秒后回复初始姿势。　　特别提示：整个动作过程中，始终睁开双眼。否则，容易导致晕眩。 拯救O型腿　　STEP1：双腿并拢，脚掌完全接触地面，双膝紧靠，深蹲。臀部仿佛坐在脚跟上。重心略前移，让腹部靠近大腿。　　STEP2：保持双脚脚掌牢牢贴近地面，慢慢起身，双手指尖触地，尽可能伸直双腿，感受双腿后部肌肉拉伸。保持15秒后，回复初始姿势即可。

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