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一节两小时的羽毛球课该怎么安排时间和训练内容呢

作者：职业培训 时间： 2025-02-04 23:48:59 阅读：918

基础一定要打好的。尤其是动作。而且刚开始训练要把体力跟上去所以体能训练是必不可少的~

两个小时的话，前40分钟要进行热身和挥拍的训练。然后挥拍挥好了可以打多球练习动作找找球感。最后20分钟可以拉拉体能。

这样下来两个小时会很累但是进步会很快的

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