大学体育课的体能训练是包括力量训练、速度训川练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。

1、力量训练：上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

2、速度训练：短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

3、耐力训练：长跑、持久的运动。

4、柔韧训练：各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

5、协调训练：急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

体能教育简述：

体能教育是高校体育课程改革的重要内容，是体育兴趣培养和身体素质提升的教改焦点。同时也是培养学生终身体育理念和意识的重要抓手，只有切实加大体能训练力度，做好体能训练工作，才能为后续的体育教学改革工作奠定基础，提供条件。

目前，我国高校学生的体质健康问题是制约高校体育教学事业发展和全人培养面的重要影响因素，如果学生缺乏良好的身体体质，将难以真正地投入到体育教学活动中，无法感受到各类体育项目所蕴含的运动魅力和体育理念，可能会影响到学生以后的职业发展。

因此将体能训练作为体育教学课程构建和改革的根本，有其鲜明的必要性和特殊性。

体能教育在具体教学中的应用：

为了方便大家更好的理解体能教育在教学中的应用，在这里我们列举了一个将体能教育融入具体教学的年度教学计划，希望对大家有帮助。

将体能教育融入课程中。在侧重于与健康相关的体能训练的同时，通过有趣的、有利于身体发育的方法，提高学生的体育活动水平。在高品质、均衡的体育教学计划中，教导健康生活方式的理念。

教师本身的态度、行动和指引将让学生明白，体育教学的目的不是为未来的体育竞赛培养精英运动员，而是为一生的健康和快乐培养积极的体育活动态度、信念和行为。

本文地址： http://www.goggeous.com/g/1/314166

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。