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健身房中的器械有哪些适合女性

作者：职业培训 时间： 2025-01-25 02:37:34 阅读：103

一般女士可以用练习大腿内外侧的器械，下拉器之类的~。重量一般要轻一些，主要是练习肌肉的耐力和紧实，不能练粗了。一般一组在20个左右，一个器械练习4-5组，组间隔在一分钟以内就可以。

有不少女士喜欢练习下拉器，就是练习背肌的器械，重量在第二格第三格就可以，长期伏案工作的女士做做轻度的背肌训练很好。

剩下的就做做有氧运动，在任何运动结束后，一定要花时间，充分的拉伸相应的肌肉，让肌肉纤维拉直拉长，放松，这样不会让肌肉肿大，并且还可以加快恢复速度

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