健身每天的时间安排因个体差异而异，但一般来说，合适的健身时间应该在30分钟到1小时之间。

根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应该进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走、跑步、游泳）或75分钟高强度有氧运动（如慢跑、跳绳、跳舞），并加入强度适中的肌力训练（如举重、器械训练）两天。

分配到每天的话，可以选择每天进行30分钟到1小时的运动，可以是有氧运动，也可以是肌力训练，或者两者结合。

然而，重要的是根据个人体能和健康状况来确定具体的健身时间。如果你是初学者或身体状况不佳，可以从较短的时间开始，逐渐增加运动强度和时间。如果你已经有较高的体能水平，每天花费更长的时间进行健身也是可以的。

此外，要保持身体的休息和恢复，避免过度训练。每周至少给自己一个休息日或低强度的运动日，以帮助身体恢复并预防运动损伤。

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文章来源：天狐定制

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