我觉得你下象棋只是为了娱乐，不是想提高你的棋艺。比如我问你，你下的每盘棋你都能记住并能原样复盘吗？如果不能证明你在瞎下，浪费时间。每天下棋不要多，不要超过三盘。并且要求每盘都要能原样复盘。当做学习一样来下象棋。这样你就会减少许多下棋时间。

象棋本身用不着戒除。可以用来适当调剂自己的业余学习生活。控制好时间就行。一次不要太长，最多三个小时。超过就不正常了。

另外建议你去多做户外运动，在有机会的条件下。比如说在夏天时多出去。冬天嘛，室内活动活动就好。跳舞什么的学学就好，当身体锻炼了。

有一个强壮的身体能提高学习的精力。不疲倦。也少生病感冒什么的，提高免疫力。所以你可以考虑把下棋的时间用来身体锻炼。用一种习惯代替另外一种习惯。你年轻还有可塑性。现在觉悟培养出身体锻炼的习惯。第一于你身体有益，第二中老年后会少受病痛的折磨，少花多少钱呢。

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文章来源：天狐定制

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