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瑜伽的每个动作需要做多长时间

作者：职业培训 时间： 2025-01-23 02:15:57 阅读：654

瑜伽动作一般静态保持4秒钟以上。

静态保持的时候，利用深呼吸来放松身体紧张的部位。但是保持的时间长短，视自己的身体条件而定，做到自己身体极限的边缘就好，一定不要过分拉伸。每个人的身体条件和练习瑜伽的时间不同，切忌和他人做比较。

最重要的是贵在坚持。

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