练习玉珠铉瑜珈后30分钟再吃饭为宜，这个时候吸收比平时更好；另外吃完饭后至少1个小时以上才能锻炼瑜伽。

　　运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复。

做完瑜伽不宜立即吃饭的原因：

　　一：做完瑜伽马上吃饭会引起胃酸失调胃内积食，时间久了会引起胃病。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

　　二：做完瑜伽后，需要休息半个小时到一个小时，再进行就餐。这时补充的能量和营养也利于机体的吸收和利用。

　　三： 另外应注意休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

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文章来源：天狐定制

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