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练瑜伽腰疼怎么办

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 17:03:49 阅读：656

1、揉命门穴2、揉肾俞穴3、揉腰阳关穴4、揉腰眼穴

5、腰部活动两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

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文章来源：天狐定制

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