作者：职业培训 时间： 2025-02-05 17:54:32 阅读：978

考试前一天

体育中考前一天千万不要做对腹部的刺激练习(eg.仰卧起坐）要早点睡觉（我那天晚上23:10分睡还是有些晚）睡前把第二天要戴的准考证，水杯，红牛，餐巾纸，擦汗的毛巾等装在小包里校对并整理好。

不要前一晚贪凉，吃刺激性食物，以免第二天不适。第二天的运动鞋和穿的衣服提前准备好。睡前可以喝一杯牛奶，泡泡脚。

考试当天

如果是早上考试的话，早饭不能吃太饱（不然运动会有不适感），但也不能吃太少（饿了没力气）。早饭可以是一些碳水类的食物(如包子鸡蛋，我体育中考当天吃的一个三明治和一个鸡蛋）。起床时间和平时差不多就好，如果是下午考试中午不要睡太久。在考前20分钟左右喝好红牛，别一口喝太多，不然容易跑厕所。

一定要放轻松哦！我考试前一天就爱瞎操心，还以为自己第二天体育中考要完蛋了，结果还是满分了。

紧张了就深呼吸，对老师要有礼貌，大部分裁判老师们都是很好的人，不会刻意为难你的！

下面单独讲一讲大家都很害怕的一千米项目。

跑1000米的时候，要热好， 做做拉伸，把身子热起来。1000米前有项目的话考完后别喝太多， 别一瓶都给干掉，含一口在嘴里，让嘴湿润就行了，重复几遍。

跑1000米的时候 一开始别着急超别人 ，第一圈要找到和保持自己的节奏：不要太快也别太慢，让自己速度起来后，后面就很顺了。 呼吸要深而用力， 让氧气充分进入你的身体， 呼吸节奏就按你平时的就行， 跟在别人后面。

跑到最后一圈最后两百米的时候，出了弯道就拼命跑！！ 脑子里一直想最后一段了！！最后一次1000米 ！！要把手臂摆起来，大腿尽量抬起来，最后两百拼了老命的加速， 最后冲线后你会感动的落泪！ 加油加油～

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文章来源：天狐定制

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