引体向上被称为“练背之王”，但并不是每个人都能以引体向上为标准完成。而且，在国家体育总局发布的《全民健身指南》中设计的很多体能测试项目中，都没有引体向上的动作。

这也和引体向上本身的难度直接相关。而且在很多体能测试中，即使测试指数为引体向上，动作也是。

引体向上有多少是合格的？这取决于动作是否标准。

根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大一、大二10个；大三、大四一分钟11个。

标准引体向上的要求是什么？

用严格的引体向上，你的腿可以向后弯曲膝盖或完全伸直，但你的身体不能摇晃。握完单杠后，全身处于伸直状态，意思是做“单杠吊”。然后你应该用背部肌肉、上肢肌肉和核心肌肉一起工作，把身体向上拉。顶部位置应该是“胸肌贴杠”，靠近锁骨，然后将身体放低回到起点重复动作。

注意:整个过程中身体不能前后晃动，速度不能太快。同时也不能完全依靠上肢肌肉来拉动身体，所以顶位需要到位。

成年男性要完成多少动作才算合格？

按照标准动作的要求，健身房9%的动作不合格。很多人只做贴下巴或者贴额头，很多人依靠辅助器具或者弹力带训练，所以真正完成标准动作的人很少。

即使是街头健康爱好者，一次也只能完成20-30个标准动作。注意，我这里说的是“完全标准的慢动作”。如果是快速度，不要求拉到最高位置，但他们也可以利用。他们可以完成50-100个动作。

按照平均值计算，真正要做到合格数字，成年男人要做到10个标准引体向上才算合格。

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文章来源：天狐定制

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