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本人初一，400米大约才1分06，如何在初三之前提升至1分钟

作者：职业培训 时间： 2025-02-10 09:55:10 阅读：860

400米就是要多练，你要多练练短跑的基础训练，就是小步跑，高抬腿，跨步等等。。一般400米，冲刺可以冲个300米左右，剩下100米你用大步跑会好点，然后就是摆臂，这个很重要，它可以有效的带动身体，平时多练练，摆臂一般体育老师都会，向老师请教下。。

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